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人間ドックで指摘されたこと

人間ドックで指摘されたこと

人間ドックを受けてきました

こんにちは、HIRAIです。

先日人間ドックを受けてきました。
毎年簡単な健康診断は受けていましたが
人間ドックを受けるのは初めてでした。

普段から運動、食事、睡眠には気を使ってる方だと
思っていますが、実際の検査データを元に改善できるとこは
改善し、いつまでも元気でいられるよう
より精密な人間ドックに切り替えました。

悪いとこは小さなうちに徹底的に潰す!

ビジネスも健康もこの辺は同じですね。

 

健康は一円貯金のようなもので
日々の習慣を少しずつ変えていくことで
蓄積して行きます。

日々健康を意識した生活を送っていれば
たまに夜更かししたり、カロリーの高いものを
腹一杯食べたりしても大きくバランスは崩れないかなと思います。

お金も同じで普段コスト意識をしながらビジネスや日常生活
を送っていれば、たまに贅沢品買っても
大きなダメージにはなりませんよね。

結果は…

人間ドックは早く済ませたかったので
1080円オプション料金払って
午前中で全部終わるスピーディーなコースにしました。

そして、結果はというと・・

異常なしの健康体でしたが
3点細かなアドバイスをいただきました。

 

1つ目は、腎臓に小さな石灰化が見られるということです。
異常ではないようですが、腎臓結石の可能性が
頭をよぎったので、どうすれば将来的に腎臓結石にならないかを
先生へ質問しました。

すると、「水分を多めに取るように」とアドバイスもらえました。

 

2つ目は、胃がほんの少し胃炎のような部分があると言われました。
これも正常の範囲と言われましたが、指摘された以上は何らかの
理由があると思い深く突っ込んで先生に質問しました。

すると、「食事をよく噛んでしましょう!」と言われました。
確かによく噛んでなさそうな気がしたので、反省点です。

そして、よく噛むとは一口で何回噛むのがベストかを聞いたところ
2〜30回(特に食事のはじめは多めに噛む)と言われました。

 

3つ目は、夜の寝つきについてです。
睡眠時間は1日7〜8時間取ってますが
寝つきが以前よりよくないと少し感じてたので
問診票に記入しました。

すると、診察の際
「寝る前にPCやスマホしてないですか?」
看護師さんに言われ「ドキッ」としました。

これが一番寝つきに影響する悪い習慣です!
とはっきり言われました。

そうだろうな〜とは思いつつ、週数回は
夜もPCで何やかんやしています。
ここは課題ですね・・

 

その他は、バランスが良いと褒められました!
(日頃のジム通いの成果が出てるかもしれません)

人間ドックは細かくデータが出るので
今後も定期的に受けようと決めました。

目標は継続して習慣化

今回の結果を元に立てた目標は

  • 水分を意識して多めに摂取(多分僕は水分取る回数が少ないので)
  • 食事は1回20回噛む
  • 寝る前のPC,スマホを最低限にする

これらを意識的に行い、継続して習慣化しようと決めました。

普段忙しくて急いで食事をとる方や、夜更かししてPCやスマホ作業
しまくってる方ってビジネスマンに多いので心当たりある場合は
意識して気をつけた方が良いです。

 
圧倒的な成果をだすコツは
破壊、構築、強化です。

破壊:悪い習慣に気づき断ち切る
構築:良い事を意識的に行う
強化:良い事を無意識でできるようにし、自分の習慣にする

これはビジネスも健康も同じですね!

 

経営者は健康第一なので、定期的な健康診断と
その結果を元に生活習慣の見直しをオススメします!

人間ドックは状況によりますが経費で落とせますので
その辺は顧問の税理士さんに相談してみると良いですよ。

参考になればすごく嬉しいです!
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます!

追伸

病院の検診センターの仕組み化具合が素晴らしかったです!
院内で迷う事なく、待ち時間もほぼなくサクサクと事が
進みました。

あの仕組み化具合は物販ビジネスの外注化にも
応用できるなと感じワクワクしました。

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